aeroby spalac

[...] ciała 3)genetyka 4)trening Wiadomo że nie będzie to samo mięsko (mięśnie) ale jakaś część tłuszczu (ile zależy od pkt wyżej) robisz potem Redukcje tj. 1)dieta 2)trening 3)aeroby I po redukcji tłuszczu zostają ci mięśnie (ale uproszczone) Ważna w tym jest odpowiednia dieta by podczas regeneracji spalać tłuszcz a nie ciężko wypracowane mięśnie.

Z tego co ja sie orientuje to nie da sie spalać tłuszczu miejscowo... Poćwicz aeroby

aeroby nie są konieczne by spalać tłuszcz ;-)

Aby spalać tłuszcz niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a suple to tylko dodatek ułatwiający osiągnięcie celu, a aeroby to sposób na spalanie kalorii więc ułóż sobie dietę w której będziesz miał minus około 500kcl.

W takim układzie tak jak pisał Mawashi - rozgrzewka normalna a aeroby po treningu. Trening siłowy "wypala" zasoby glikogenu i organizm chetniej i szybciej przechodzi na czerpanie energii z tłuszczy w trakcie wysiłku tlenowego. Robiąc trening siłowy po aerobach masz na tyle uszczuplone zasoby glikogenu, że zaczynasz spalać mięcho a nie [...]

na zrzucenie tluszczu to nie brzuszki, tylko aeroby, jak bieganie, rower, skakanka, itp. Wazne, zeby trening nie byl bardzo forsowny, ale dlugi i nieprzerwany. Slyszalem, ze organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po ok. 20 minutach nieprzerwanej pracy (wtedy mniej wiecej konczy sie rezerwa weglowodanow). "...a brazylijska to jest Capoeira a [...]

I tak za mało ważysz przy swoim wzroście. Sens jest,choć trudno masować i spalać tkankę tłuszczową,ale można po siłowych aeroby-30-45 min wystarczy

"blizej spalania tluszczu" a6w - zawsze cos poleci, jednak nie utrzymasz przy tym tetna takiego by spalac tluszcz http://www.sfd.pl/temat273747/ polecam lekturę "zakładek " - Brzuch i aeroby/spalanie tłuszczu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-01 00:06:16

[...] Trening siłowy jest niezbędny! Powinnaś wzmocnić mięśnie, aby przyspieszyć przemianę materii i spalać tłuszcz. Same aeroby też są ok, ale ćwicząc tylko i wyłącznie aerobowo, możesz w połączeniu z niskokaloryczną dietą spalić mięśnie, a tłuszcz zostanie. I nie bój się, że zbytnio się [...]

Myślę, że powinieneś robić głównie aeroby jeśli dopiero zaczynasz spalać, a twoja kondycja nie jest jeszcze bardzo dobra (chyba, że jest to możesz włączyć interwały). Moim zdaniem dobre byłoby podczas spalania wzmacnianie mięśni poprzez np. trening obwodowy, czy coś w tym stylu, żeby sylwetka się modelowała i żebyś nie miał problemów z obwisłą [...]

[...] by dodać taką aktywność i ogólnie jest to dobra rada, np: najprościej mówiąc lepiej jest więcej spalać niż mniej jeść. Od jakiegoś czasu mam jednak wrażenie, że te sugestie o dodaniu aerobów przy redukcji niektórzy złapali tak, że to właśnie te aeroby są najważniejsze... ogólnie jest sporo mitów odnośnie aerobów i ich skuteczności, niezbędności.

Dalej dietka i aeroby. Nie da sie tluszczu spalac miejscowo. Z jednego miejsca natomiast zlatuje szybciej, a z drugiego wolniej

[...] No i postanowilem zrobic to z glowa. gdzies jest napisane ze to miesnie pomagaja spalac tluszcz a zeby miec miesnie musze wcinac bialko wegle i niskim ig i zdrowe tluszcze. Wiesz jak patrze na siebie to mam wrazenie ze miesni nie mam wogole tylko tluszcz mi zostal to konsekwencja diety. Niestety nie chodze na silownie cwicze tylko aeroby

No to jeżeli chcesz spalać fat - DIETA. Aeroby w dni nietreningowe - ok. PLan treningowy może być na masę ;] Zmieniły sie rzeczy w kulturystyce. Teraz odchudzamy się za pomocą diety i aerobów. Plan treningowy nie ma znaczenia.

[...] ci dają te brzuszki bo nie rozumiem ??? bo jeżeli myslisz ze dzieki nim spalisz brzuch to jesteś w błędzie... ułóż dietę i powoli spalaj tłuszcz co nagle to po diable. Dodaj aeroby (bieganie ) lub interwały nawet takie głupie ćwiczenia co 2 dzień w domu http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jeżeli w jakiś sposób wstydzisz się biegać w [...]

Nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Jak chcesz się go pozbyć to robisz aeroby i dietę na ujemnym bilansie. Na masówie ćwiczysz inaczej. Narazie możesz spokojnie 3 razy w tygodniu robić brzuch ( najlepiej na końcu każdej sesji treningowej ). Jak przejdziesz do treningu na rzeźbę to wtedy możesz pomyśleć o A6W

[...] na redukcję to ujemny bilans kaloryczny, natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. to najpierw redukcja, a potem masa. jednak musisz się [...]

@up - zabawni jestescie.. A wiec musi sobie ulozyc trening redukcyjny na silownie + (obowiazkowo) dorzucic jakies aeroby (rower, bieznia, skakanka, bieganie przy których w celu uzyskania lepszego rezultatu moze zastosować HIIT lub Tabate) na szybsze pozbycie sie tkanki tluszczowej. A co najwazniejsze ulozyc diete z ujemnym bilansem @NIE DA SIE [...]

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni angażujące całe ciało oraz aeroby/interwały Aby spalać tłuszcz najważniejsza jest dieta. Suple niepotrzebne.

tak, też czytałem o tym, dzieje się tak, że długie aeroby przy niskim poziomie glikogenu mogą po jakimś czasie zacząć spalac mięśnie, ale teraz priorytetem dla mnie jest zgubienie fatu, gdyż mam tłuszczyk typowo w okolicach pasa no i troche na klacie - tzw. męskie cycuchy ;p Potem przejde na mase i bd budował mięśnie.